La especialista en medicina natural, Anabella Botto, brind\u00f3 detalles pr\u00e1cticos para iniciarse en la meditaci\u00f3n, derribando la mismo tiempo varios mitos que hay al respecto.<\/p>\n
En una nueva entrega semanal del micro de vida sana, la especialista en medicina natural, Anabella Botto, brind\u00f3 conceptos b\u00e1sicos para iniciarse en la meditaci\u00f3n.<\/p>\n
Al respecto explic\u00f3 c\u00f3mo primera medida que \u201cbusquemos silenciar el afuera y el ruido interno, y busquemos conectar con nosotros\u201d.<\/p>\n
Y de la mano con eso comenz\u00f3 a \u201cderribar varios mitos. A meditar se aprende, es una pr\u00e1ctica que mientras m\u00e1s la hagamos menos nos costar\u00e1 alcanzar. Nadie puede disfrutar de las fiestas de fin de a\u00f1o o la misma vida, angustiado, ansioso, estresado\u201d.<\/p>\n
En ese aspecto resalt\u00f3 que \u201cla meditaci\u00f3n puede ser practicada por cualquier persona que quiera hacerlo, m\u00e1s all\u00e1 de su edad, conocimiento, nivel social o educativo. Y lejos de lo que muchos creen no hace falta considerarte espiritual o ser parte de una religi\u00f3n. Meditar es solo un momento de encuentro con nosotros mismos\u201d.<\/p>\n
Al tiempo que especific\u00f3 que \u201ctiene efectos preventivos y terap\u00e9uticos sobre la fisiolog\u00eda y aspectos psicol\u00f3gicos de las personas. Depresi\u00f3n, ansiedad, ataques de p\u00e1nico, entre otras patolog\u00edas de salud, en las que meditar hace bien\u201d.<\/p>\n
Sum\u00e1ndole que \u201cotro gran mito es que se trata de obligar a la mente que se tranquilice. Sino buscar la tranquilidad que ya tiene, y para eso hay que ayudarla. La realidad es que sin descanso el cuerpo se estresa y no se generan los procesos necesarios para su reparaci\u00f3n\u201d.<\/p>\n
Con todo eso en claro explic\u00f3 \u201ccinco pasos simples y claves para meditar\u201d iniciando que \u201clo primero es elegir un tiempo libre, donde no haya distracciones. Lo segundo es sentarte en silencio, tranquilamente, en un lugar c\u00f3modo, idealmente con las palmas hacia arriba, y pondremos el foco en c\u00f3mo se estira la columna\u201d.<\/p>\n
Continuando sostuvo que \u201cel tercer paso es permitir a tus ojos reconocer el ambiente que te rodea y a tus o\u00eddos recibir los sonidos, sin juzgarlos. Solo contemplar. Vas a relajar tus m\u00fasculos, y despu\u00e9s de un tiempo vas a cerrar los ojos y atraer la atenci\u00f3n hacia nuestro interior\u201d.<\/p>\n
A eso le sum\u00f3 que \u201cen el paso cuatro veremos c\u00f3mo se mueven los deseos, los pensamientos, las emociones. Los observaremos como un r\u00edo con caudal y vamos a mirar esa actividad como si fuesen pasando, sin juzgar. Solo es observar\u201d.<\/p>\n
Por \u00faltimo \u201cen el paso cinco, si te cuesta mucho esto de no entregar energ\u00eda a los pensamientos, vamos a sentir como el aire que ingresa es fr\u00edo y al sacarlo es tibio. En este estado, la paz y la alegr\u00eda descender\u00e1n como bendiciones. Abrite a recibirlas\u201d.<\/p>\n
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Concluyendo con que \u201ccon que te puedas tomar el tiempo para seguir estos cinco pasos, ya estar\u00e1s meditando\u201d.<\/p>\n