{"id":85994,"date":"2023-03-27T10:54:45","date_gmt":"2023-03-27T10:54:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.noticiasradioreflejos.com.ar\/2021\/?p=85994"},"modified":"2023-03-27T10:55:10","modified_gmt":"2023-03-27T10:55:10","slug":"poner-al-cuerpo-en-modo-supervivencia-el-consejo-antiage-del-experto-en-longevidad-de-harvard","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.noticiasradioreflejos.com.ar\/2021\/poner-al-cuerpo-en-modo-supervivencia-el-consejo-antiage-del-experto-en-longevidad-de-harvard\/","title":{"rendered":"Poner al cuerpo en \u201cmodo supervivencia\u201d, el consejo antiage del experto en longevidad de Harvard"},"content":{"rendered":"
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A lo largo de sus m\u00e1s de 20 a\u00f1os de carrera dedicados al estudio del envejecimiento, el genetista australiano David Sinclair hall\u00f3 que la \u201cabundancia\u201d propia de la vida moderna es lo que enferma al cuerpo. C\u00f3mo es posible vivir m\u00e1s a\u00f1os y con buena salud.<\/p>\n<\/div>\n<\/header>\n

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\"ParaPara Sinclair, hacer ejercicio es muy importante, pero tambi\u00e9n es esencial llevar una vida menos sedentaria en general (Getty)<\/div>\n

El genetista australiano y experto en longevidad de la Universidad de Harvard David Sinclair asegura que\u00a0el \u201cmodo escasez\u201d es parte del tratamiento contra el envejecimiento<\/b>, pues la vida moderna plantea un \u201cmodo abundancia\u201d que enferma al cuerpo.<\/p>\n

Con el ayuno, la eliminaci\u00f3n de los ultraprocesados de la dieta y el ejercicio f\u00edsico como sus principales estandartes, su m\u00e9todo plantea c\u00f3mo ciertas privaciones activan las defensas contra el envejecimiento.<\/p>\n

Sinclair desarroll\u00f3 el concepto \u201csupervivencia\u201d\u00a0<\/b>(survival) en su libro\u00a0Alarga tu esperanza de vida. C\u00f3mo la ciencia nos ayuda a controlar y revertir el proceso de envejecimiento<\/i>, en el que adem\u00e1s de poner al grueso de la poblaci\u00f3n al d\u00eda acerca de los asombrosos progresos en el desciframiento de los mecanismos qu\u00edmicos y org\u00e1nicos sobre los que actuar para prevenir el deterioro fisiol\u00f3gico prematuro, introdujo la idea de incluir en la rutina diaria una serie de h\u00e1bitos sencillos, como una alimentaci\u00f3n saludable, ejercicio, exposici\u00f3n al fr\u00edo, etc para alcanzar y garantizarse una vejez extendida y \u00f3ptima.<\/p>\n

Actualmente, Sinclair tiene 53 a\u00f1os, y lleva por lo menos una d\u00e9cada experimentando consigo mismo, consumiendo drogas experimentales para ralentizar el envejecimiento de su propio cuerpo, algo que dice le ha funcionado muy bien. De hecho se jacta de no tener arrugas ni canas.<\/p>\n

\"ElEl cient\u00edfico lidera un laboratorio en la Universidad de Harvard donde estudia las causas del envejecimiento<\/div>\n

En una entrevista hallada en Youtube, el genetista explic\u00f3 las bases de su m\u00e9todo haciendo referencia al hombre actual como el responsable de \u201cla rueda de ardilla tecnol\u00f3gica\u201d en la que la humanidad se encuentra en los \u00faltimos seis millones de a\u00f1os \u201cdesde que los primeros antepasados tomaron un palo por primera vez y lo usaron como herramienta\u201d.<\/p>\n

Para \u00e9l, \u201chay cuatro rasgos que componen la capacidad de la humanidad: el hombre es narrador, explorador, fabricante de herramientas y viajero en el tiempo y estos rasgos son diferentes a cualquier otro animal en el planeta\u201d. \u201cEsos rasgos nos han llevado a un punto donde tenemos un mundo que en muchos aspectos es tan artificial que ninguno de nosotros puede sobrevivir en la naturaleza, y si bien tiene partes buenas, hay muchas cosas malas en el mundo en que vivimos -plante\u00f3-. La degradaci\u00f3n ambiental es s\u00f3lo una de ellas, hay problemas con el sue\u00f1o, con nuestra alimentaci\u00f3n, etc\u201d.<\/p>\n

As\u00ed es que lo primero que Sinclair plantea en el libro es c\u00f3mo la humanidad lleg\u00f3 hasta aqu\u00ed. \u201cLo segundo es qu\u00e9 hacemos ahora en esta situaci\u00f3n en la que necesitamos m\u00e1s tecnolog\u00eda para salir de los problemas que hemos creado\u201d, ahond\u00f3, al tiempo que continu\u00f3: \u201cY lo tercero es\u00a0qu\u00e9 podemos hacer como individuos para vivir una vida mejor<\/b>\u201d.<\/p>\n

Y tras asegurar que \u201cuna vez que el hombre se subi\u00f3 a esta cinta caminadora es dif\u00edcil bajar\u201d, el experto de Harvard consider\u00f3 que la soluci\u00f3n es \u201cque las personas usen los cuatro rasgos que trajeron a la humanidad hasta aqu\u00ed para sacarlas de estos problemas que el mismo ser humano ha creado\u201d.<\/p>\n

C\u00f3mo activar el circuito de la supervivencia<\/h1>\n
\"ElEl ayuno intermitente es una de las estrategias que Sinclair propone para que el cuerpo entre en modo \u00absupervivencia\u00bb (Getty)<\/div>\n

Seg\u00fan Sinclair, el concepto \u201ces muy importante para mantenerse sano en la juventud, pero en realidad sirve para mantener el cuerpo vivo cuando los tiempos son dif\u00edciles\u201d.<\/p>\n

En una entrevista a\u00a0Insider<\/i>, el genetista cont\u00f3 que seg\u00fan los componentes de su ADN, que reflejan el proceso de envejecimiento, \u00e9l es una d\u00e9cada m\u00e1s joven de lo que sugiere su identificaci\u00f3n.<\/p>\n

Pero \u00e9l no siempre fue as\u00ed. Sinclair dijo que cuando ten\u00eda 30 a\u00f1os com\u00eda en exceso, beb\u00eda en exceso y ten\u00eda sobrepeso. Pero hacer cambios en el estilo de vida, como adoptar una dieta basada en plantas y eliminar la mayor parte del alcohol, marc\u00f3 una gran diferencia en su vida \u00fatil proyectada, seg\u00fan \u00e9l.<\/p>\n

\u201cMi edad biol\u00f3gica calculada ha estado disminuyendo durante la \u00faltima d\u00e9cada\u00a0<\/b>o m\u00e1s hasta un punto en el que se predice que vivir\u00e9 al menos una d\u00e9cada m\u00e1s de lo que habr\u00eda vivido si no hubiera hecho nada -sostuvo-. As\u00ed que nunca es demasiado tarde\u201d.<\/p>\n

\"LasLas duchas o inmersiones en aguafr\u00eda son otros de los shocks que pueden darse al cuerpo para mantenerse saludable por m\u00e1s tiempo (Getty)<\/div>\n

Sinclair hall\u00f3 que\u00a0hay siete genes de la longevidad en el cuerpo humano<\/b>. Y los bautiz\u00f3 \u201csirtuins\u201d. \u00c9l afirma que los \u201csirtuins\u201d son defensas naturales del cuerpo contra el envejecimiento.<\/p>\n

Y tras destacar que este grupo de genes responden a todo lo que las personas hacen, ya sea situaciones adversas, ejercicio o ayuno, el cient\u00edfico ahond\u00f3: \u201cEsos genes y las prote\u00ednas que fabrican perciben su entorno. Y cuando detectan posibles situaciones adversas o amenazas luchan para proteger y mantener el cuerpo a salvo, y consecuentemente m\u00e1s sano y vivaz, incluso cuando somos ancianos. Lo que hacen las sirtuinas es controlar esta estructura. Hacen muchas cosas, pero lo principal que creo que hacen para que vivamos m\u00e1s es controlar lo que se conoce como el epigenoma\u201d.<\/p>\n

De all\u00ed su llamado\u00a0\u201ccircuito de la supervivencia\u201d<\/b>. \u201cLos genes son los componentes del circuito y perciben todo lo que nos rodea: la cantidad de carne que comemos, la temperatura, la glucosa en la sangre, el ejercicio, la energ\u00eda social y responden cuando su cuerpo se ve amenazado\u201d, explic\u00f3. Y ampli\u00f3: \u201cSi la persona se sienta y come mucha comida esos genes se volver\u00e1n perezosos y se ocupar\u00e1n de otras cosas que no ayudan a la longevidad. As\u00ed, alguien tiene hambre, cuando corre, eso es percibido como una amenaza. Si tiene mucho calor o mucho fr\u00edo (y si pasa de calor a mucho fr\u00edo de repente) todos esos son shocks en el cuerpo que encienden estas v\u00edas que nos mantienen m\u00e1s saludables por m\u00e1s tiempo\u201d.<\/p>\n

\u201cAs\u00ed es c\u00f3mo realmente entendemos por qu\u00e9\u00a0la dieta y el ejercicio son saludables: son el encendido de estos sistemas de supervivencia<\/b>\u201d, se\u00f1al\u00f3 Sinclair, quien destac\u00f3: \u201cLo que vemos es que cualquier cosa que no te mate lo que hace es volverte m\u00e1s fuerte y eso es lo que hago con mi vida; trato de mantenerme en un estado de indigencia y ciclar a trav\u00e9s de estas adversidades que realmente no da\u00f1an mi cuerpo pero lo ponen en un estado de alerta m\u00e1xima\u201d.<\/p>\n

\"ElEl ayuno, la eliminaci\u00f3n de los ultraprocesados de la dieta y el ejercicio f\u00edsico como los principales estandartes de la longevidad, para Sinclair (Getty)<\/div>\n

Sinclair tambi\u00e9n toma algunas \u201cmol\u00e9culas de longevidad\u201d\u00a0<\/b>diferentes al d\u00eda: la primera es el resveratrol, un suplemento hecho de un compuesto que se encuentra en el vino tinto; el siguiente es la metformina, un medicamento que se usa para tratar la diabetes tipo 2 y que supuestamente protege contra las enfermedades y alargan la vida al ayudar a controlar el az\u00facar en la sangre. Finalmente, el m\u00e1s importante son los precursores de NAD+, que cuentan con abundante literatura cient\u00edfica y ayudan a brindarle energ\u00eda a las c\u00e9lulas y darle estabilidad al ADN al activar los \u201csirtuins\u201d, por ello Sinclair considera que juegan un papel clave en el envejecimiento. El precursor NAD+ que mayor efectividad ha demostrado es el activo conocido en Argentina como Telomerina, que es un suplemento de la alimentaci\u00f3n de venta libre.<\/p>\n

Asimismo, el experto precis\u00f3 que\u00a0bebe una o dos matchas de t\u00e9 verde al d\u00eda<\/b>, preparados por su pareja, la nutricionista y famosa chef Serena Poon. \u201cTiene mol\u00e9culas con propiedades antiinflamatorias, que previenen el c\u00e1ncer, entre otras cosas\u201d, asegur\u00f3.<\/p>\n

Respecto a su estrategia de mantener al cuerpo en estado de alerta, el cient\u00edfico aclar\u00f3 que el estr\u00e9s al que se refiere es el celular, \u201cque puede presionar a las c\u00e9lulas a trav\u00e9s de la temperatura o la falta de nutrientes pero no es lo mismo que el estr\u00e9s psicol\u00f3gico\u201d. \u201cAunque se trate de la misma palabra son cosas completamente diferentes -sostuvo-. Esto quiere decir que un poco de estr\u00e9s, siempre que no sea paralizante y provoque un deterioro f\u00edsico, es \u00fatil para el organismo. Hacer cosas que generen adrenalina es bueno, pero no el estr\u00e9s cr\u00f3nico. En un momento hay que ser capaz de calmarse; mucha gente usa el sue\u00f1o, la meditaci\u00f3n o el yoga para mitigar esos efectos negativos del estr\u00e9s\u201d.<\/p>\n

Por \u00faltimo, aclar\u00f3 que cuando habla de ejercicio, no se refiere solamente a hacer una rutina de ejercicio f\u00edsico, sino que estar activo y poner al cuerpo en modo supervivencia implica caminar y moverse m\u00e1s, elegir la escalera en lugar del ascensor y buscar siempre un estilo de vida m\u00e1s activo.<\/p>\n<\/div>\n<\/article>\n

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Fuente: Infobae<\/strong><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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