De cara a jornadas de extremo calor en la regi\u00f3n centro del pa\u00eds, los especialistas de la cartera sanitaria emitieron una serie de recomendaciones para evitar problemas de salud.<\/p>\n
La temperatura de gran parte del pa\u00eds superar\u00e1 f\u00e1cilmente los 35\u00b0C, un fen\u00f3meno que puede acarrear golpes de calor, especialmente en ni\u00f1os, ni\u00f1as y adultos mayores.
\nEs por eso que los especialistas recomiendan prestar atenci\u00f3n a quienes pueden estar m\u00e1s vulnerables y tomar medidas preventivas. Al respecto, Federico Paruelo, Director de Ni\u00f1ez y Adolescencia del ministerio de Salud aconsej\u00f3 \u201caumentar el consumo de agua, evitar realizar actividades f\u00edsicas y la exposici\u00f3n directa al sol de 10 a 16, y siempre utilizar protecci\u00f3n solar y gorro. Tambi\u00e9n se recomienda vestir ropa de algod\u00f3n y de colores claros\u201d.<\/p>\n
En el caso de los m\u00e1s chicos, Paruelo se\u00f1ala que \u201cno hay que esperar a que pidan agua, sino que hay que ofrecerles continuamente l\u00edquidos, como jugos naturales, agua potable, o en caso de lactancia, amamantar con m\u00e1s frecuencia\u201d.<\/p>\n
La alimentaci\u00f3n es otra pauta importante a seguir, adem\u00e1s de preferir alimentos frescos y saludables, hay que mantener bien refrigerados los que se puedan echar a perder; y desechar los alimentos perecederos (incluidos la carne, el pollo, el pescado, los huevos y las sobras) que hayan estado por 2 horas o m\u00e1s fuera del fr\u00edo.<\/p>\n
A su vez, Paruelo recomend\u00f3 evitar bebidas alcoh\u00f3licas, con cafe\u00edna, con az\u00facar en exceso, muy fr\u00edas o muy calientes; incorporar frutas y verduras a tu alimentaci\u00f3n y evitar las comidas abundantes.<\/p>\n
Pedir ayuda a emergencias m\u00e9dicas si observa que usted o alguien en su entorno presenta sed intensa y sequedad en la boca, temperatura mayor a 39\u00ba C, sudoraci\u00f3n excesiva, sensaci\u00f3n de calor sofocante, piel seca, agotamiento, mareos o desmayo, dolores de est\u00f3mago, falta de apetito, n\u00e1useas o v\u00f3mitos y dolores de cabeza, entre otros.<\/p>\n
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