Conducir con sue\u00f1o puede ser casi tan peligroso como conducir alcoholizado. La mayor\u00eda de las personas saben que beber alcohol y conducir puede ser fatal, pero ignoran esto. Estudios internacionales estiman que causa hasta el 30% de los siniestros viales.<\/p>\n
No se trata solo de dormirse completamente al volante. Basta con una leve cabeceada de unos pocos segundos para incrementar exponencialmente el riesgo de siniestro. Por ejemplo, a 120 km\/hora, una cabeceada de 3 segundos har\u00e1 que el veh\u00edculo recorra casi 100 metros sin conductor. La distancia aumenta a casi 200 metros si es un micro-sue\u00f1o de seis segundos.<\/p>\n
La tarea de conducir requiere de concentraci\u00f3n y un estado de alerta y atenci\u00f3n permanentes. Al conducir cansado o con sue\u00f1o la atenci\u00f3n se dispersa, se hacen m\u00e1s lentas las reacciones y se altera la capacidad de juzgamiento de las situaciones. Ante un peligro, no se reacciona con rapidez y el riesgo de choque aumenta. En otras palabras: el sue\u00f1o es un verdadero enemigo del conductor.<\/p>\n
\u00bfPor qu\u00e9 alguien puede dormirse al volante?<\/p>\n
Primera raz\u00f3n: nuestro reloj biol\u00f3gico. Cuando el ritmo biol\u00f3gico marca dormir, nuestro organismo se lentifica y prepara para el sue\u00f1o, es decir, el sistema neurovegetativo se modifica en su funcionamiento y nos sentimos m\u00e1s relajados, nuestra atenci\u00f3n decae, nuestra actividad refleja se lentifica, etc.<\/p>\n
Hay dos tiempos del d\u00eda en los cuales, el reloj biol\u00f3gico de la mayor\u00eda de las personas marca como preferidos para sentir sue\u00f1o y dormir. Uno es la conocida como \u201chora de la siesta\u201d de las 2 a las 5 de la tarde. La otra es la \u201cmadrugada\u201d de las 2 a las 6 de la ma\u00f1ana. Una importante cantidad de siniestros de tr\u00e1nsito se producen en estas horas del d\u00eda, cuando conductores convencidos de estar despiertos pierden el control de su veh\u00edculo porque se quedan, aunque sea por unos instantes, dormidos o adormilados. Es fundamental conducir bien descansado. No conducir durante la madrugada, dentro de lo posible, permite evitar estos problemas. Hacerlo multiplica por tres las posibilidades de morir en el tr\u00e1nsito. Por la tarde, puede hacerse, con el consejo de procurar dormir bien la noche anterior.<\/p>\n
Otra raz\u00f3n: deudas de sue\u00f1o. Para la mayor\u00eda de las personas, dormir siete u ocho horas, garantizar\u00eda la capacidad de mantenerse despierto. Sin embargo, mucha gente vive con \u201cdeudas\u201d de sue\u00f1o. Le debe sue\u00f1o a su cuerpo por diferentes razones. La mayor\u00eda duerme menos horas de las que ser\u00edan necesarias para descansar bien, porque se acuesta tarde y se levanta temprano. Pero tambi\u00e9n hay personas que tienen des\u00f3rdenes del sue\u00f1o que les impiden aprovechar adecuadamente las horas que est\u00e1n en reposo. Las personas que sufren insomnio est\u00e1n en riesgo al conducir.<\/p>\n
La apnea del sue\u00f1o, por ejemplo, es un desorden bastante frecuente. Ocurre cuando la persona durmiente ve entorpecida su respiraci\u00f3n, lo que se manifiesta en ruidos al respirar, los tan comunes ronquidos, y sufre micro-despertares que afectan su descanso, y padecen sensaci\u00f3n de cansancio durante el d\u00eda y adormilamiento en algunos momentos. Este problema es importante cuando se habla de conducci\u00f3n. Se estima que las personas que roncan tienen de tres a siete veces m\u00e1s posibilidades de quedarse dormidas estando al volante. La buena noticia es que este desorden del sue\u00f1o es tratable. (Para leer m\u00e1s Revista Luchemos por la Vida N\u00ba 31).<\/p>\n
Tambi\u00e9n ciertos h\u00e1bitos de vida pueden producir insomnio o un dormir con interrupciones: el excesivo consumo de alcohol, consumo de caf\u00e9 antes de dormir, horarios irregulares para dormir, fumar en exceso, tomar siestas prolongadas por la tarde, hacer ejercicios antes de ir a dormir, por ejemplo.<\/p>\n
La falta de sue\u00f1o tiene un s\u00edntoma evidente para el que lo padece, el cual se siente mal dormido al d\u00eda siguiente. Pero tiene efectos que han sido estudiados y medidos en el rendimiento f\u00edsico y mental, y de los cuales no siempre se es consciente. La persona se halla con menos energ\u00eda, tiene dificultades para concentrarse, se acortan los per\u00edodos de atenci\u00f3n, se encuentra inestable emocionalmente, disminuye el rendimiento en el trabajo y por supuesto decae la calidad de la conducci\u00f3n, aumentando el peligro al volante. Dormir bien es una condici\u00f3n indispensable para conducir con seguridad.<\/p>\n
Por eso, si est\u00e1s cansado, no conduzcas.<\/p>\n
Fuente: Luchemos por la Vida<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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