{"id":72521,"date":"2022-05-23T22:40:46","date_gmt":"2022-05-23T22:40:46","guid":{"rendered":"http:\/\/www.noticiasradioreflejos.com.ar\/2021\/?p=72521"},"modified":"2022-05-23T22:40:46","modified_gmt":"2022-05-23T22:40:46","slug":"siete-dias-sin-ejercicio-es-igual-a-no-dormir-bien-durante-el-mismo-periodo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.noticiasradioreflejos.com.ar\/2021\/siete-dias-sin-ejercicio-es-igual-a-no-dormir-bien-durante-el-mismo-periodo\/","title":{"rendered":"Siete d\u00edas sin ejercicio es igual a no dormir bien durante el mismo per\u00edodo"},"content":{"rendered":"
Un estudio analiz\u00f3 a deportistas de todo el mundo, quienes pausaron sus rutinas normales durante una semana. El impacto en su salud mental fue similar a una semana de sue\u00f1o interrumpido, con un aumento de 23% en su ansiedad.<\/p>\n
Seg\u00fan los datos de todos los deportes y regiones, solo 15:09 minutos de ejercicio pueden afectar significativamente nuestro estado mental.<\/p>\n
Una semana sin realizar ejercicio tiene un impacto similar a una semana de sue\u00f1o interrumpido, seg\u00fan un estudio, que tambi\u00e9n demostr\u00f3 que\u00a015 minutos y nueve segundos de ejercicio por d\u00eda estimulan positivamente a la mente<\/strong>.<\/p>\n
El estudio utiliz\u00f3 a deportistas de todo el mundo quienes pausaron sus rutinas de ejercicio normales durante una semana. El impacto en su salud mental fue similar a una semana de sue\u00f1o interrumpido; con un aumento de 23% en su ansiedad.<\/p>\n
El \u00abUplifting Minds Study\u00bb, efectuado por la firma Asics, realizado por miles de participantes desde junio de 2021, demostr\u00f3 que s\u00f3lo se necesitan 15:09 minutos de actividad f\u00edsica para mejorar el estado mental, incluso despu\u00e9s de per\u00edodos de inactividad.<\/p>\n
Seg\u00fan la investigaci\u00f3n cuando las personas activas dejaron de moverse,\u00a0su confianza cay\u00f3 20%; la positividad baj\u00f3 16%<\/strong>, los niveles de energ\u00eda se desplomaron 23% y su capacidad para enfrentar el estr\u00e9s se redujo 22%.<\/p>\n
Despu\u00e9s de s\u00f3lo una semana sin hacer ejercicio, la puntuaci\u00f3n general del estado mental de los participantes se redujo 18% promedio.<\/p>\n
La escala est\u00e1 compuesta por 10 m\u00e9tricas emocionales y cognitivas, que incluyen: compostura, resiliencia, positividad, satisfacci\u00f3n, relajaci\u00f3n, confianza, estado de alerta, calma, enfoque y energ\u00eda.<\/p>\n
Los participantes tambi\u00e9n fueron monitoreados cuando regresaron a su r\u00e9gimen de ejercicio regular y\u00a0todos experimentaron mejoras inmediatas en su estado mental<\/strong>, consign\u00f3 el trabajo a cargo del investigador Brendon Stubbs.<\/p>\n<\/p>\n
<\/div>Despu\u00e9s de s\u00f3lo una semana sin hacer ejercicio, la puntuaci\u00f3n general del estado mental de los participantes se redujo 18% promedio.<\/figcaption><\/figure>\n
Seg\u00fan los datos de todos los deportes y regiones, solo 15:09 minutos de ejercicio pueden afectar significativamente nuestro estado mental.<\/p>\n
Al respecto, Stubbs afirm\u00f3:\u00a0\u00abSabemos que el ejercicio es bueno para nuestra salud mental, pero el impacto del descanso y el reinicio del ejercicio no era tan claro; ahora, gracias a la nueva tecnolog\u00eda y la contribuci\u00f3n de miles de personas, hemos podido determinar cu\u00e1nto ejercicio se necesita para generar un impacto mental positivo\u00bb.<\/strong><\/p>\n
Este estudio ayuda a \u00abcuantificar la cantidad de ejercicio para mejorar la salud mental y hacerla m\u00e1s tangible\u00bb y muestra que \u00abel bienestar de las personas se recupera muy r\u00e1pidamente despu\u00e9s de un per\u00edodo de descanso cuando las personas reanudan el ejercicio regular nuevamente\u00bb.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Un estudio analiz\u00f3 a deportistas de todo el mundo, quienes pausaron sus rutinas normales durante una semana. El impacto en su salud mental fue similar a una semana de sue\u00f1o interrumpido, con un aumento de 23% en su ansiedad.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[30,26],"tags":[],"class_list":["post-72521","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-salud","category-sociedad"],"yoast_head":"\n
Siete d\u00edas sin ejercicio es igual a no dormir bien durante el mismo per\u00edodo - Noticias Radio Reflejos<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.noticiasradioreflejos.com.ar\/2021\/siete-dias-sin-ejercicio-es-igual-a-no-dormir-bien-durante-el-mismo-periodo\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Siete d\u00edas sin ejercicio es igual a no dormir bien durante el mismo per\u00edodo - Noticias Radio Reflejos\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Un estudio analiz\u00f3 a deportistas de todo el mundo, quienes pausaron sus rutinas normales durante una semana. 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