La nutricionista, nos da algunos consejos para atravesar la ola de calor de esta semana en relaci\u00f3n a qu\u00e9 consumir, c\u00f3mo hidratarnos y qu\u00e9 cuidados tomar.<\/p>\n
Marcela coment\u00f3 que, generalmente, tendemos a relacionar la hidrataci\u00f3n con tomar agua. Pero nos explica que tambi\u00e9n hay muchos alimentos que contienen una gran base de agua, como los vegetales y las frutas, por ejemplo. \u00abEs importante incorporarlos a lo largo del d\u00eda, de esa manera estamos hidratados\u00bb. Tambi\u00e9n aconseja tomar agua e infusiones fr\u00edas.<\/p>\n
Advierte que, al sentir sed, el cuerpo nos est\u00e1 avisando que el proceso de deshidrataci\u00f3n ya ha comenzado. Por lo tanto, recomienda consumir l\u00edquidos sin sentir sed. \u00abPara la gente que le cuesta tomar l\u00edquidos, es \u00fatil ponerse una alarma en el celular\u00bb sugiri\u00f3.<\/p>\n
Marcela menciona que tambi\u00e9n es importante reducir el consumo de alimentos altos en grasa para prevenir los golpes de calor y evitar las bebidas que nos generan m\u00e1s sed, como las gaseosas.<\/p>\n
La nutricionista tambi\u00e9n estuvo comparti\u00e9ndonos algunas ideas sobre c\u00f3mo nutrirnos a lo largo de un d\u00eda de mucho calor. Mencion\u00f3 que lo que menos influye al calor es el desayuno ya que durante la ma\u00f1ana, el d\u00eda siempre est\u00e1 un poco m\u00e1s fresquito. \u00abCon alguna infusi\u00f3n o leche con caf\u00e9 o t\u00e9, con alg\u00fan pan integral, alguna fruta, para incorporar agua desde temprano\u00bb sugiri\u00f3. Aconseja consumir agua a media ma\u00f1ana o alguna infusi\u00f3n. En el almuerzo, Marcela sugiere comer una ensalada bastante completa con alguna legumbre para evitar las carnes. \u00abLa merienda puede ser alg\u00fan licuado o yogurt, o alg\u00fan panqueque con frutas\u00bb. Para la cena Marcela menciona que una de las posibilidades es cocinar carne y comerla fr\u00eda, por ejemplo. \u00abLa idea es que sean comidas de f\u00e1cil elaboraci\u00f3n\u00bb expres\u00f3.<\/p>\n
Nota completa a continuaci\u00f3n:
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