{"id":145278,"date":"2026-10-21T09:00:04","date_gmt":"2026-10-21T12:00:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.noticiasradioreflejos.com.ar\/2021\/?p=145278"},"modified":"2026-10-21T09:00:04","modified_gmt":"2026-10-21T12:00:04","slug":"virtudes-y-desventajas-de-subirse-al-boom-del-padel-recomendaciones-de-los-kinesiologos-para-evitar-dolores-y-lesiones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.noticiasradioreflejos.com.ar\/2021\/virtudes-y-desventajas-de-subirse-al-boom-del-padel-recomendaciones-de-los-kinesiologos-para-evitar-dolores-y-lesiones\/","title":{"rendered":"Virtudes y desventajas de subirse al \u201cboom\u201d del p\u00e1del: Recomendaciones de los kinesi\u00f3logos para evitar dolores y lesiones"},"content":{"rendered":"<p style=\"font-weight: 400;\">El p\u00e1del es un deporte \u201crenacido\u201d. Este revivir para la pr\u00e1ctica de esta actividad tuvo un pico hacia 2021-2022, cuando las estad\u00edsticas mostraban que hab\u00eda unas 4.900 canchas. Esto significa que en los \u00faltimos cinco a\u00f1os se han construido y sumado entre 2.000 y 3.000 nuevas canchas en todo el territorio nacional<!--more--><\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">Hoy, de acuerdo con las revistas especializadas, el pa\u00eds cuenta con aproximadamente 7.000 a 8.000 pistas repartidas en cerca de 2.600 a 4.000 clubes y m\u00e1s de 1.000 canchas particulares. Con este \u201cboom\u201d del deporte de las paletas dispar\u00f3 tambi\u00e9n el n\u00famero de consultas kinesiol\u00f3gicas.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">El Colegio de Kinesi\u00f3logos de la Provincia de Buenos Aires (CoKiBA) relev\u00f3 un aumento \u201cexponencial\u201d de las visitas de hombres y mujeres que se volcaron masivamente a la pr\u00e1ctica sin la preparaci\u00f3n adecuada. Y esto, seg\u00fan explica el especialista Alejandro Greco, deriv\u00f3 en la aparici\u00f3n creciente de ciertas patolog\u00edas.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">\u00a0\u201cLa m\u00e1s conocida es la epicondilitis, el famoso codo de tenista, que en el p\u00e1del es muy com\u00fan. Tambi\u00e9n vemos lesiones de hombro por gestos repetidos por encima de la cabeza, esguinces de tobillo, desgarros de gemelo, sobrecargas lumbares y molestias en rodillas. En general aparecen por falta de preparaci\u00f3n f\u00edsica, mala t\u00e9cnica, exceso de partidos sin descanso o un equipamiento inadecuado\u201d asegur\u00f3 Greco, licenciado kinesi\u00f3logo fisiatra egresado de la UBA y profesor nacional de Educaci\u00f3n F\u00edsica del Instituto Nacional de Educaci\u00f3n F\u00edsica (INEF) \u201cRomero Brest\u201d.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">Greco, qui\u00e9n tiene una amplia trayectoria en prevenci\u00f3n y rehabilitaci\u00f3n de lesiones deportivas y actualmente es tesorero del Colegio de Kinesi\u00f3logos de la provincia de Buenos Aires (CoKiBA). Explic\u00f3 que \u201cen el consultorio lo vemos claramente: llegan pacientes de todas las edades que empezaron a jugar en los \u00faltimos a\u00f1os, muchos de ellos personas que estaban sedentarias y encontraron en el p\u00e1del una forma de moverse que les resulta divertida y no una obligaci\u00f3n. Pero en la mayor\u00eda de los casos no tuvieron en cuenta la adaptaci\u00f3n f\u00edsica previa\u201d.<\/p>\n<h4 style=\"font-weight: 400;\"><strong>Ventajas y virtudes<\/strong><\/h4>\n<p style=\"font-weight: 400;\">No obstante, Greco destac\u00f3 que el p\u00e1del es un deporte \u201cmuy valioso\u201d. \u201cSe estimula la fuerza del tren inferior, la estabilidad y la movilidad de hombros y columna. Al haber desplazamientos cortos, frenadas y cambios de direcci\u00f3n constantes, mejora mucho la coordinaci\u00f3n, el equilibrio y la propiocepci\u00f3n y esto es especialmente valioso en adultos mayores y sedentarios\u201d agreg\u00f3.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">El especialista destac\u00f3 adem\u00e1s que \u201ceste ejercicio baja los niveles de estr\u00e9s. Pero el p\u00e1del suma algo m\u00e1s: exige atenci\u00f3n plena durante el juego y genera v\u00ednculos. Muchos pacientes me cuentan que el partido semanal es su momento de desconexi\u00f3n y de encuentro con amigos. Ese componente social favorece la adherencia, que es lo m\u00e1s dif\u00edcil de lograr en cualquier actividad f\u00edsica y la gente sigue yendo porque la pasa bien\u201d.<\/p>\n<h4 style=\"font-weight: 400;\"><strong>Sugerencias y recomendaciones<\/strong><\/h4>\n<p style=\"font-weight: 400;\">Greco, qui\u00e9n represent\u00f3 al CoKiBA en el Consejo Federal de Kinesiolog\u00eda (COFEKI) y en el Congreso de la Asociaci\u00f3n de Kinesiolog\u00eda del Deporte realiz\u00f3 algunas recomendaciones:<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">-Antes de comenzar una actividad deportiva, en particular la pr\u00e1ctica de p\u00e1del, realizar un chequeo m\u00e9dico si la persona tiene 40 o m\u00e1s a\u00f1os de edad.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">-Siempre entrar en calor previo a los partidos con movilidad articular y muscular y no arrancar directamente con el partido.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">&#8211; Utilizar zapatillas espec\u00edficas para p\u00e1del y una paleta acorde.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">-Complementar con trabajo de fuerza y estabilidad, especialmente en piernas, zona media, hombros y antebrazos.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">&#8211; Ante cualquier dolor que persiste, consultar a tiempo: \u201cmuchas lesiones se resuelven r\u00e1pido si se tratan temprano\u201d, dijo por \u00faltimo Greco.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El p\u00e1del es un deporte \u201crenacido\u201d. 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