Una fecha para recordar todo lo que nos aporta movernos: mejoras en la calidad del sue\u00f1o, la memoria, el nivel de energ\u00eda y en \u201cla positividad\u201d o el \u201cestado feliz de la mente\u201d. Y una marca en el calendario tambi\u00e9n para luchar contra el sedentarismo creciente vinculado a la depresi\u00f3n
\nEl D\u00eda Mundial de la Actividad F\u00edsica fue promovido por la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud en el marco de sus estrategias globales de salud p\u00fablica. El objetivo es sensibilizar a la poblaci\u00f3n sobre los beneficios de mantenerse activo y fomentar pol\u00edticas que faciliten el acceso al ejercicio en todos los grupos etarios.<\/p>\n
La evidencia cient\u00edfica muestra que la inactividad f\u00edsica es uno de los principales factores de riesgo de enfermedades no transmisibles, como las cardiovasculares, la diabetes tipo 2 y algunos tipos de c\u00e1ncer.<\/p>\n
Seg\u00fan datos del organismo internacional, una proporci\u00f3n significativa de la poblaci\u00f3n mundial no alcanza los niveles m\u00ednimos de actividad f\u00edsica recomendados. Este escenario se agrava en contextos urbanos, donde predominan estilos de vida sedentarios asociados al trabajo de oficina y al uso intensivo de pantallas.<\/p>\n
En ese marco, la fecha busca instalar una consigna concreta: al menos 30 minutos diarios de actividad moderada pueden generar beneficios sustanciales para la salud f\u00edsica y mental.<\/p>\n
La pr\u00e1ctica regular de actividad f\u00edsica no solo mejora la condici\u00f3n cardiovascular y muscular, sino que tambi\u00e9n contribuye a la salud mental, al reducir s\u00edntomas de ansiedad y depresi\u00f3n. Adem\u00e1s, favorece el descanso, fortalece el sistema inmunol\u00f3gico y mejora la autonom\u00eda en edades avanzadas.<\/p>\n
Las recomendaciones incluyen adaptar el ejercicio a las posibilidades de cada persona: caminar, andar en bicicleta, bailar o realizar actividades recreativas pueden ser suficientes para romper el sedentarismo y generar un impacto positivo sostenido.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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