Un equipo de la Universidad de Stanford concluye que cambiar la hora dos veces al a\u00f1o es \u201cla peor decisi\u00f3n\u201d para la salud de la poblaci\u00f3n y revertirlo evitar\u00eda miles de accidentes cerebrovasculares y ayudar\u00eda a rebajar la obesidad en EEUU.<\/p>\n
Si en Estados Unidos no se cambiara la hora dos veces al a\u00f1o, habr\u00eda una menor incidencia de obesidad y de accidentes cerebrovasculares, seg\u00fan un estudio realizado por cient\u00edficos de la Universidad Stanford y publicado este lunes\u00a0en la revista\u00a0PNAS<\/a>, cuyos resultados se pueden extrapolar parcialmente a Europa.<\/p>\n Los autores compararon, mediante modelos matem\u00e1ticos, c\u00f3mo podr\u00edan afectar a los ritmos circadianos y a la salud de la poblaci\u00f3n tres pol\u00edticas horarias diferentes: el horario est\u00e1ndar permanente (dejar fijo el horario de invierno), el horario de verano permanente y el cambio bianual como el que se realiza actualmente en EEUU y gran parte de Europa. \u201cDescubrimos que mantener el horario est\u00e1ndar [de invierno] o el horario de verano es definitivamente mejor que cambiar dos veces al a\u00f1o\u201d, resume\u00a0Jamie Zeitzer<\/a>, autor principal del estudio junto a\u00a0Lara Weed<\/a>.<\/p>\n Los investigadores se basaron en un valor que denominaron \u201ccarga circadiana\u201d, que sirve para valorar cu\u00e1nto debe cambiar el reloj innato de una persona para mantenerse al d\u00eda con un d\u00eda de 24 horas.\u00a0\u201cCuanta m\u00e1s exposici\u00f3n a la luz se recibe en momentos inadecuados, m\u00e1s d\u00e9bil es el reloj circadiano. Todos estos factores que influyen en el ciclo vital \u2014por ejemplo, el sistema inmunitario y la energ\u00eda\u2014 no se sincronizan tan bien\u201d, sostiene Zeitzer. En definitiva, un ciclo circadiano desincronizado se asocia a una peor salud.<\/p>\n Descubrimos que mantener el horario est\u00e1ndar [de invierno] o el horario de verano es definitivamente mejor que cambiar dos veces al a\u00f1o<\/p>\n Para medirlo, el equipo de Zeitzer y Weed us\u00f3 un modelo matem\u00e1tico para traducir la exposici\u00f3n a la luz bajo cada pol\u00edtica horaria, basada en las horas locales de salida y puesta del sol, en carga circadiana. Y la conclusi\u00f3n es que, mientras que el horario de verano permanente proporcionar\u00eda una mayor iluminaci\u00f3n durante la tarde y ofrece a la gente m\u00e1s posibilidades de aprovechar el tiempo libre despu\u00e9s del trabajo, un horario est\u00e1ndar permanente, que prioriza la luz matutina, ser\u00eda el m\u00e1s beneficioso para la mayor\u00eda de las personas, por una menor carga circadiana.<\/p>\n Al mejorar la exposici\u00f3n a la luz, los impactos circadianos y las caracter\u00edsticas de salud a escala local, los autores del estudio estiman que el horario est\u00e1ndar permanente (de invierno) evitar\u00eda unos 300.000 casos de accidente cerebrovascular al a\u00f1o en EEUU y reducir\u00eda en 2,6 millones el n\u00famero de personas con obesidad, en comparaci\u00f3n con el cambio bianual. El horario de verano permanente tambi\u00e9n ser\u00eda positivo, aunque con un impacto menor.<\/p>\n En n\u00fameros relativos el porcentaje es peque\u00f1o, pero el cambio tendr\u00eda un gran impacto en n\u00fameros absolutos. Seg\u00fan este resultado, la hora est\u00e1ndar permanente reducir\u00eda la prevalencia nacional de obesidad en un 0,78% y la de accidentes cerebrovasculares en un 0,09%. Con el horario de verano permanente, la prevalencia nacional de obesidad disminuir\u00eda en un 0,51%, o 1,7 millones de personas, y la de accidentes cerebrovasculares en un 0,04%, o 220.000 casos.<\/p>\n El trabajo se une a evidencias anteriores de que la p\u00e9rdida colectiva de una hora de sue\u00f1o en primavera se correlaciona en los d\u00edas posteriores con m\u00e1s infartos y muertes por accidentes de tr\u00e1fico. Lo que se\u00f1ala esta modelizaci\u00f3n de los investigadores de Stanford es que existen riesgos a m\u00e1s largo plazo y mejores alternativas.<\/p>\n Seg\u00fan los autores, desde una perspectiva circadiana, los pa\u00edses que realizan el cambio de hora tomaron la peor decisi\u00f3n, ya que tanto el horario est\u00e1ndar permanente como el horario de verano permanente ser\u00edan m\u00e1s saludables que la fluctuaci\u00f3n estacional actual.<\/p>\n \u201cCuando hay luz por la ma\u00f1ana, se acelera el ciclo circadiano. Cuando hay luz por la tarde, se ralentiza\u201d, explica Zeitzer. \u201cGeneralmente se necesita m\u00e1s luz matutina y menos luz vespertina para mantener una buena sincronizaci\u00f3n con un d\u00eda de 24 horas\u201d. Eso s\u00ed, admite, los beneficios var\u00edan ligeramente seg\u00fan la ubicaci\u00f3n de la persona dentro de una zona horaria y su cronotipo: si prefiere madrugar, acostarse tarde o algo intermedio.<\/p>\n Seg\u00fan los autores, desde una perspectiva circadiana, los pa\u00edses que realizan el cambio de hora tomaron la peor decisi\u00f3n<\/p>\n<\/div>\n<\/blockquote>\n Los investigadores son conscientes de que los resultados no son lo suficientemente concluyentes como para eclipsar otras consideraciones y que hay otros muchos factores que no tuvieron en cuenta y que podr\u00edan influir en la exposici\u00f3n a la luz en la vida real, incluido el clima, la geograf\u00eda y el comportamiento humano.\u00a0\u201cLos h\u00e1bitos de iluminaci\u00f3n de la gente probablemente sean mucho peores de lo que suponen los modelos\u201d, a\u00f1ade Zeitzer. \u201cIncluso en California, donde el clima es estupendo, la gente pasa menos del 5% del d\u00eda al aire libre\u201d.<\/p>\n Sobre c\u00f3mo podemos extender este resultado en EEUU a Europa, entre los expertos hay divisi\u00f3n de opiniones. \u201cEstos resultados ser\u00edan extrapolables tambi\u00e9n a otros pa\u00edses con grandes diferencias entre el horario oficial y el solar como es el caso de Espa\u00f1a\u201d, afirma\u00a0Juan Antonio Madrid P\u00e9rez<\/a>, catedr\u00e1tico de Fisiolog\u00eda y director del Laboratorio de Cronobiolog\u00eda en Universidad de Murcia, al\u00a0SMC<\/a>.<\/p>\n Roc\u00edo Barrag\u00e1n<\/a>, investigadora de la Universidad de Valencia, cree, en cambio, que \u201clos datos exactos no se podr\u00edan extrapolar a Espa\u00f1a debido a las diferencias en latitud, el huso horario, patrones de horarios, datos sociodemogr\u00e1ficos y de salud, entre otros\u201d, aunque admite que los hallazgos pod\u00edan ser similares en lo referente a la disrupci\u00f3n circadiana producida por los cambios horarios bianuales.<\/p>\n \u201cEn Espa\u00f1a, que tambi\u00e9n cuenta con el cambio bianual, estos resultados reforzar\u00edan la idea de que abolir el cambio de hora ser\u00eda lo m\u00e1s beneficioso para la salud\u201d, a\u00f1ade\u00a0Mar\u00eda \u00c1ngeles Bonmat\u00ed<\/a>, investigadora de la Universidad de Murcia, al SMC. \u201cSin embargo, debido al desfase entre el horario solar y social de nuestro pa\u00eds, existente incluso con el horario est\u00e1ndar, es posible que el beneficio de mantener el horario de supuesto ahorro energ\u00e9tico durante todo el a\u00f1o fuera a\u00fan menor que en el caso del presente estudio realizado en EEUU\u201d.<\/p>\n Mar\u00eda Jos\u00e9 Mart\u00ednez<\/a>, investigadora de la Universidad de Murcia y coordinadora del grupo de trabajo de Cronobiolog\u00eda de la Sociedad Espa\u00f1ola de Sue\u00f1o, a\u00f1ade otro matiz, que es que Espa\u00f1a vive desde hace d\u00e9cadas en un huso horario que no le corresponde por posici\u00f3n geogr\u00e1fica. \u201cVamos adelantados al sol alrededor de una hora\u201d, se\u00f1ala al SMC. \u201cEso favorece h\u00e1bitos m\u00e1s vespertinos, nos acostamos m\u00e1s tarde y acumulamos deuda de sue\u00f1o\u201d. Por tanto, opina, aqu\u00ed no basta con decidir si mantener o no los cambios de hora: tambi\u00e9n habr\u00eda que apostar por el horario m\u00e1s saludable, que ser\u00eda el que nos corresponde naturalmente. \u201cEl mensaje de fondo es claro: cuanto m\u00e1s alineados estemos con el sol, mejor para nuestra salud circadiana, metab\u00f3lica y cardiovascular\u201d.<\/p>\n El mensaje de fondo es claro: cuanto m\u00e1s alineados estemos con el sol, mejor para nuestra salud circadiana, metab\u00f3lica y cardiovascular<\/p>\n Mar\u00eda de los \u00c1ngeles Rol de Lama<\/a>, catedr\u00e1tica de la Universidad de Murcia y miembro de la \u00a0comisi\u00f3n del Gobierno de Espa\u00f1a<\/a>\u00a0para el estudio de la reforma de la hora oficial, cree que la principal pega de este estudio es que se limita a tres modelos con condiciones simplificadas que no se dan en las condiciones reales. \u201cEn Espa\u00f1a un horario de sue\u00f1o de 10:00 pm a 7:00 am durante los d\u00edas de trabajo es poco probable\u201d, advierte. \u201cLa diferencia en la extensi\u00f3n geogr\u00e1fica tambi\u00e9n podr\u00eda implicar que los resultados obtenidos no fueran tan concluyentes en nuestro pa\u00eds, ya que las diferencias de latitud entre este y oeste son mucho menores que en EEUU, pero esto no resta validez a los datos obtenidos, ni a las conclusiones\u201d.<\/p>\n\n
Riesgos de obesidad y ACV<\/h2>\n
\u201cLa peor decisi\u00f3n\u201d<\/h2>\n
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\u00bfExtrapolable a Europa?<\/h2>\n
Alinearse con el sol<\/h2>\n
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