{"id":113181,"date":"2025-02-27T07:25:04","date_gmt":"2025-02-27T10:25:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.noticiasradioreflejos.com.ar\/2021\/?p=113181"},"modified":"2025-02-27T07:25:04","modified_gmt":"2025-02-27T10:25:04","slug":"ni-atun-ni-salmon-el-superalimento-lleno-de-omega-3-que-contiene-15-veces-mas-fibra-que-la-avena-y-combate-la-diabetes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.noticiasradioreflejos.com.ar\/2021\/ni-atun-ni-salmon-el-superalimento-lleno-de-omega-3-que-contiene-15-veces-mas-fibra-que-la-avena-y-combate-la-diabetes\/","title":{"rendered":"Ni at\u00fan ni salm\u00f3n: el superalimento lleno de omega-3 que contiene 15 veces m\u00e1s fibra que la avena y combate la diabetes"},"content":{"rendered":"<p data-t=\"{&quot;n&quot;:&quot;blueLinks&quot;}\">Este\u00a0<a href=\"https:\/\/www.cronista.com\/clase\/gourmet\/ni-oliva-ni-girasol-el-aceite-mas-barato-que-esta-lleno-de-omega-3-y-que-resulta-ideal-para-cocinar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" data-t=\"{&quot;n&quot;:&quot;destination&quot;,&quot;t&quot;:13,&quot;b&quot;:1,&quot;c.t&quot;:7}\">superalimento<\/a>, rico en fibra y omega-3, resulta fundamental para combatir el\u00a0<a href=\"https:\/\/www.cronista.com\/salud\/cual-es-el-nivel-sano-de-colesterol-segun-tu-edad\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" data-t=\"{&quot;n&quot;:&quot;destination&quot;,&quot;t&quot;:13,&quot;b&quot;:1,&quot;c.t&quot;:7}\">colesterol<\/a>\u00a0gracias a su elevado contenido de \u00e1cidos grasos. Adem\u00e1s, favorece la digesti\u00f3n y presenta propiedades que ayudan a prevenir la diabetes al regular los niveles de glucosa en sangre.<!--more--><\/p>\n<p data-t=\"{&quot;n&quot;:&quot;blueLinks&quot;}\">Un estudio reciente publicado en la revista Nutrici\u00f3n Investiga por expertos de la Universidad de Buenos Aires (<a href=\"https:\/\/www.cronista.com\/tools\/redirect.php?t=3&amp;i=1143913&amp;s=3bd35108bec92f96d9283af1ae1ee13d\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" data-t=\"{&quot;n&quot;:&quot;destination&quot;,&quot;t&quot;:13,&quot;b&quot;:1,&quot;c.t&quot;:7}\">UBA<\/a>) revela que este alimento poco conocido es perfecto para incluir en la dieta, ya que tambi\u00e9n disminuye el riesgo de problemas cerebrovasculares y protege el coraz\u00f3n.<\/p>\n<div class=\"article-image-slot image-slot-placeholder\" data-doc-id=\"cms\/api\/amp\/image\/AA1zREGU\">\n<div class=\"article-image-slot\"><\/div>\n<\/div>\n<h2 class=\"article-sub-heading\">\u00bfQu\u00e9 superalimento rico en omega-3 posee 15 veces m\u00e1s fibra que la avena?<\/h2>\n<p class=\"continue-read-break\" data-t=\"{&quot;n&quot;:&quot;blueLinks&quot;}\">Las semillas de lino\u00a0son un nutriente vegetal con un sabor interesante, similar al de la nuez. Este alimento se consume entero, molido, en aceite y en harinas, entre otras presentaciones menos comunes.<\/p>\n<p data-t=\"{&quot;n&quot;:&quot;blueLinks&quot;}\">Adem\u00e1s de ofrecer m\u00faltiples nutrientes que ayudan a reducir el colesterol y mantener el cuerpo saludable, este producto natural contiene un alto nivel de \u00e1cidos grasos que el informe considera esenciales, ya que fortalecen las neuronas, protegen el coraz\u00f3n y resguardan al cerebro de un accidente cerebrovascular (<a href=\"https:\/\/www.cronista.com\/tools\/redirect.php?t=3&amp;i=1112681&amp;s=e369016690b97b09ec8632a2d0ecb2dd\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" data-t=\"{&quot;n&quot;:&quot;destination&quot;,&quot;t&quot;:13,&quot;b&quot;:1,&quot;c.t&quot;:7}\">ACV<\/a>).<\/p>\n<h3 class=\"article-sub-heading\">Es fundamental consultar con un m\u00e9dico para conocer los riesgos y beneficios para cada paciente.<\/h3>\n<p data-t=\"{&quot;n&quot;:&quot;blueLinks&quot;}\">El estudio tambi\u00e9n menciona que aportan una gran cantidad de prote\u00ednas, minerales, vitaminas y antioxidantes. Los especialistas indicaron que el lino ayuda a reducir el colesterol y favorece la p\u00e9rdida de peso. Otro aspecto destacado en la revista cient\u00edfica es que posee propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y regula los l\u00edpidos en la sangre.<\/p>\n<h2 id=\"ventajas-de-las-semillas-de-lino-para-la-salud\" class=\"article-sub-heading\">\u00bfQu\u00e9 beneficios aportan las semillas de lino a tu salud?<\/h2>\n<p data-t=\"{&quot;n&quot;:&quot;blueLinks&quot;}\">De acuerdo con un estudio de expertos de la UBA, publicado en Nutrici\u00f3n Investiga, el consumo de estas semillas de lino ofrece diversas ventajas para la salud:<\/p>\n<div class=\"article-list-slot\">\n<ul>\n<li data-t=\"{&quot;n&quot;:&quot;blueLinks&quot;}\">Previene el estre\u00f1imiento y mejora la digesti\u00f3n gracias a su alto contenido de fibra.<\/li>\n<li data-t=\"{&quot;n&quot;:&quot;blueLinks&quot;}\">Controla el az\u00facar en la sangre debido a los lignanos que aumentan la sensibilidad a la\u00a0<a href=\"https:\/\/www.cronista.com\/tools\/redirect.php?t=3&amp;i=1133489&amp;s=79f33a9c109f098772096f4b8b4186bf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" data-t=\"{&quot;n&quot;:&quot;destination&quot;,&quot;t&quot;:13,&quot;b&quot;:1,&quot;c.t&quot;:7}\">insulina<\/a>\u00a0y evitan picos de glucosa.<\/li>\n<li data-t=\"{&quot;n&quot;:&quot;blueLinks&quot;}\">Reduce el colesterol y los triglic\u00e9ridos: su abundancia de omega-3 y fitoesteroles impide la absorci\u00f3n de colesterol en los intestinos.<\/li>\n<li data-t=\"{&quot;n&quot;:&quot;blueLinks&quot;}\">Previene los ACV gracias a su alto contenido de antioxidantes, que evitan la formaci\u00f3n de co\u00e1gulos en arterias y el da\u00f1o oxidativo en neuronas.<\/li>\n<li data-t=\"{&quot;n&quot;:&quot;blueLinks&quot;}\">Fortalece el sistema inmunol\u00f3gico: su aporte de vitaminas refuerza las defensas del organismo.<\/li>\n<li data-t=\"{&quot;n&quot;:&quot;blueLinks&quot;}\">Rejuvenece la\u00a0<a href=\"https:\/\/www.cronista.com\/tools\/redirect.php?t=3&amp;i=1142316&amp;s=43e1b1283742805d374f85dce793c9ba\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" data-t=\"{&quot;n&quot;:&quot;destination&quot;,&quot;t&quot;:13,&quot;b&quot;:1,&quot;c.t&quot;:7}\">piel<\/a>, el cabello y las u\u00f1as gracias al omega-3, vitaminas y minerales que reparan tejidos.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<h2 id=\"formas-de-consumir-semillas-de-lino-para-potenciar-sus-beneficios\" class=\"article-sub-heading\">\u00bfCu\u00e1les son las mejores formas de consumir semillas de lino y sus beneficios?<\/h2>\n<p data-t=\"{&quot;n&quot;:&quot;blueLinks&quot;}\">Se sugiere consumir una o dos cucharadas de\u00a0<a href=\"https:\/\/panel.cronista.com\/informacion-gral\/el-estudio-cientifico-que-revela-el-habito-diario-para-tener-una-buena-memoria-toda-la-vida\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" data-t=\"{&quot;n&quot;:&quot;destination&quot;,&quot;t&quot;:13,&quot;b&quot;:1,&quot;c.t&quot;:7}\">semillas de lino<\/a>\u00a0al d\u00eda, lo que equivale a entre 15 y 30 gramos. Las formas m\u00e1s comunes de incluirlas en la dieta son:<\/p>\n<div class=\"article-list-slot\">\n<ul>\n<li data-t=\"{&quot;n&quot;:&quot;blueLinks&quot;}\">Enteras en yogures, batidos, licuados, ensaladas o panes.<\/li>\n<li data-t=\"{&quot;n&quot;:&quot;blueLinks&quot;}\">Molidas en recetas como pan, galletas, bizcochos o tortas. Este m\u00e9todo mejora la absorci\u00f3n de nutrientes y potencia sus beneficios.<\/li>\n<li data-t=\"{&quot;n&quot;:&quot;blueLinks&quot;}\">Aceite al a\u00f1adirlo a ensaladas, verduras o tostadas para obtener una mayor concentraci\u00f3n de omega-3.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<h3 class=\"article-sub-heading\">Semillas de lino: antioxidantes que benefician la salud mental<\/h3>\n<p data-t=\"{&quot;n&quot;:&quot;blueLinks&quot;}\">Adem\u00e1s de sus beneficios para la salud cardiovascular y digestiva, las semillas de lino tambi\u00e9n son reconocidas por su capacidad para mejorar la salud mental. Investigaciones recientes sugieren que su alto contenido de omega-3 puede contribuir a la reducci\u00f3n de s\u00edntomas de ansiedad y depresi\u00f3n, promoviendo un estado de \u00e1nimo m\u00e1s equilibrado. Por otro lado, el consumo regular de semillas de lino puede tener un impacto positivo en la salud \u00f3sea. Gracias a su contenido de calcio, magnesio y f\u00f3sforo, estos peque\u00f1os granos pueden ayudar a fortalecer los huesos y prevenir enfermedades como la osteoporosis, especialmente en poblaciones vulnerables como las mujeres postmenop\u00e1usicas.<\/p>\n<div class=\"intra-article-module-bottom-slot\" data-t=\"{&quot;n&quot;:&quot;intraArticle&quot;,&quot;t&quot;:13}\"><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Este\u00a0superalimento, rico en fibra y omega-3, resulta fundamental para combatir el\u00a0colesterol\u00a0gracias a su elevado contenido de \u00e1cidos grasos. 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