Las cuatro claves a tener en cuenta en medio de la ola de calor.
Aquí te presentamos las claves para protegerse y los síntomas a los que hay que prestar especial atención:
1. Hidratación y Alimentación:
- Agua siempre a mano: No esperes a tener sed para beber. Se recomienda ingerir al menos 2,5 a 3 litros de agua por día.
- Evite excesos: Limite las bebidas con cafeína, muy azucaradas o con alcohol, ya que favorecen la deshidratación.
- Comidas livianas: Priorice el consumo de frutas y verduras frescas. Evite las comidas pesadas, calientes y de digestión lenta.
2. Protección y Vestimenta:
- Ropa adecuada: Usá prendas de algodón, de colores claros y que queden holgadas.
- Protección solar: Si tenés que salir, usá protector solar (mínimo FPS 30), gorra o sombrero y anteojos de sol con filtro UV.
- Horarios prohibidos: Evitá la actividad física y la exposición al sol entre las 10:00 y las 16:00, cuando la radiación es más agresiva.
3. El cuidado de los más vulnerables:
- Bebés y niños: Ofrecerles agua o pecho de manera constante. Mantenerlos en lugares frescos y ventilados.
- Adultos mayores: Asegurarse de que beban agua aunque no lo pidan y que no permanezcan en lugares cerrados sin circulación de aire.
4. ¿Cómo detectar un golpe de calor?: Consulte al médico de inmediato si aparecen los siguientes signos:
- Temperatura corporal superior a 39°C.
- Piel roja, caliente y seca (sin sudor).
- Pulso rápido y fuerte.
- Dolor de cabeza palpitante, mareos o náuseas.
- Confusión o pérdida del conocimiento.
